[...] kondycję, samopoczucie i jędrność. Wzmocnić się. Zaliczyć w maju Runmageddon Rekrut %-) ****STAN ZDROWIA***************************************** W tym momencie mam długoterminowe, bakteryjne zapalenie gardła i w końcu wyszło, co za świństwo tam siedzi, więc około środy zacznę antybiotyk. CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]
Ponad 50 lekkoatletów reprezentować będzie Polskę w 14. mistrzostwach świata w Moskwie (10-18 sierpnia). W ekipie są m.in. Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Anna Rogowska, Anita Włodarczyk. Decyzja o ostatecznym składzie zapadnie 29 lipca. - Długo trwała dyskusja na zarządzie nad każdą osobą kandydującą do reprezentacji. Braliśmy pod uwagę [...]
Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]
Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]
[...] i po treningu Jeśli chodzi o insulinę - wszystko pod kontrola. Cukier badany na bieżąco, rano wszystko jest ok, wiem tez po sobie kiedy łapie hipo. Pytanie: 1. Jak długo można lecieć insulinę i ile później zrobić przerwy? 2. Czy jest sens podawać inse w dni nietreningowe? Teraz np bym chciał poleciec 2x ed albo w dnt 1x przed śniadaniem [...]
[...] nie zaufać reklamie? naszczęście ja miałem szczęście i sklep w którym kupuje odżywki prowadzi dobry koleś (były zawodnik,reprezentant Polski). Popatrzył na mnie i spytał czy długo już ćwicze, odpowiedziałem mu,że 3 miesiące...gość bez zbędnych min,poprostu zaczął się śmiać I własnie wtedy dowiedziałem się: -że jest coś takiego jak dieta -że przy [...]
[...] pierwsze treningi na siłowni. Można powiedzieć że ćwiczę rok. Od niedawna wprowadziłem dietę i suplementacje w postaci kreatyny z tauryną treca. Niestety los nie dał mi za długo nacieszyć się cieszącymi oko rezultatami. Musiałem odstawić michę, suplementacje i opuścić salę treningową z powodu choroby. Po miesięcznej przerwie od siłowni wracam [...]
[...] ,robię je w poniedziałek ,a we wtorek nie mam kompletnie sił na nic ,czy to przejdzie ,gdy organizm się przyzwyczai ? Jeżeli chodzi o plecy ,to po podciąganiu czuję bardzo długo klatkę i biceps (może źle wykonuje ćwiczenia ,ale staram się robić to maksymalnie poprawnie ) . Od kiedy wprowadziłem te ćwiczenia w plan,to jestem przemęczony .Co [...]
Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]
Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]
Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]
[...] NA PLASKIEJ 2x WIOSLOWANIE 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed [...]
[...] dalej ? Hgh, propa i cypio chciałem trzymać tak jak trzymam czyli 500-600mg tygodniowo. T3 zwiększyłby do 37,5 mg może max 50 mg chociaż Itak ładnie leci tkanka, jak długo mogę być na tym t3 biorąc hormon ? Hgh mam zakupione na conajmniej 8 miesięcy, imperial robi dobra robotę. Od jutra zmieniłbym turę na oxe, 50 mg ed , jak długo ja brać [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo: -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dlugo ale byly przerwy zliczajac 3,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g do 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: massa 10. [...]
Witam, mam pewien problem, dość poważny, zmagam się z nim dość długo, długo też go lekceważyłem lecz nie mam zamiaru tak dłużej żyć. Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i [...]
[...] mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co zresztą można wywnioskować z poniższych zdjęć, moje wymiary mają się [...]
STOP KREATYNIE!
